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Encontrar prácticas o formación dual: estrés y soluciones
Decenas de candidaturas, pocas respuestas y un plazo que se acerca: buscar unas prácticas o una formación en alternancia se ha convertido en una fuente de estrés para muchos estudiantes.
Este estrés no es propio de un solo país.
Se encuentra en Francia, Marruecos, España y el Reino Unido.
En este artículo, entenderá sus causas, el papel del enchufe, las diferencias entre estos países y las soluciones para salir adelante.
1. Por qué buscar prácticas estresa tanto
Maria envía su candidatura número cuarenta.
Sus clases empiezan dentro de tres semanas.
Sin empresa, no podrá aprobar el curso.
Mientras tanto, una compañera encontró sus prácticas en una semana, gracias a su tío.
Las dificultades
Las plazas son limitadas.
Los candidatos son numerosos.
Muchas empresas no responden, o responden con una negativa sin explicación.
Y a menudo, las prácticas o la formación en alternancia son obligatorias para obtener el título.
Las causas del estrés
- Lo que está en juego: sin empresa de acogida, el curso puede perderse.
- El tiempo: los plazos son cortos y la presión aumenta cada semana.
- El dinero: algunos estudiantes cuentan con la alternancia para pagar sus estudios.
- La incertidumbre: no se sabe por qué le rechazan.
- La comparación: ver triunfar a los demás da la sensación de fracasar.
El enchufe: una desigualdad real
El enchufe consiste en obtener una plaza gracias a un contacto, y no gracias al propio perfil.
Los estudiantes cuyos padres tienen una red profesional encuentran plaza con más facilidad.
Los que no la tienen deben enviar muchas más candidaturas.
Este desequilibrio añade una sensación de injusticia al estrés.
Las consecuencias
- En la salud: cansancio, ansiedad, problemas de sueño, pérdida de motivación.
- En los estudios: curso aplazado o formación abandonada.
- En el futuro: menos experiencia a la hora de buscar empleo.
- En la igualdad de oportunidades: los estudiantes sin red se quedan atrás.
2. Francia, Marruecos, España, Reino Unido: cuatro situaciones comparadas
En Francia: la formación en alternancia, más difícil de encontrar
Según el estudio anual de 2025 de la Apec (asociación francesa para el empleo de directivos), citado por la prensa, el 67 % de los estudiantes de educación superior tuvo dificultades para encontrar una empresa para su contrato de aprendizaje.
La cifra sube al 75 % entre los jóvenes de entornos modestos, frente al 63 % de los demás.
Las ayudas públicas a las empresas que contratan a un aprendiz bajaron en 2025.
Desde julio de 2025, las empresas también deben pagar una contribución de 750 euros por un aprendiz de nivel grado o superior.
Resultado: menos ofertas.
Según una pregunta escrita publicada por la Asamblea Nacional francesa, el número de contratos de aprendizaje iniciados en 2025 bajó un 4,9 % respecto a 2024.
Bueno saberlo: en principio, un estudiante dispone de tres meses desde el inicio de su formación para encontrar empresa.
En Marruecos: el peso de la red de contactos
Un barómetro realizado por la web Stagiaires.ma y la consultora BMarketing mostró que el 84 % de los estudiantes en prácticas había tenido dificultades para encontrar unas prácticas.
Según este estudio, las empresas buscaban a sus becarios primero en su base de CV (63 %), luego a través de su red personal (52 %), y solo el 29 % recurría a internet.
Solo una de cada tres prácticas estaba remunerada.
Estas cifras son de 2014, pero muestran una tendencia que muchos estudiantes siguen describiendo hoy.
En España: la lucha contra los «falsos becarios»
En España, el problema principal es la calidad de las prácticas.
El Ministerio de Trabajo informó de que la Inspección regularizó a cerca de 1.600 «falsos becarios» entre 2021 y 2023: estudiantes utilizados como empleados sin tener sus derechos.
En marzo de 2026, el Gobierno remitió al Congreso un proyecto de ley, el «Estatuto del Becario», para regular mejor las prácticas.
Prevé, entre otras cosas, la compensación de los gastos de las personas en prácticas y el derecho al descanso.
En el Reino Unido: prácticas no remuneradas y contactos
Según un estudio publicado en 2025 por la Sutton Trust, una fundación británica, el 51 % de los recién titulados ha realizado al menos unas prácticas.
Pero estas prácticas tienen casi el doble de probabilidades de haberse conseguido a través de la familia o los amigos (20 %) que mediante un anuncio (11 %).
La brecha de acceso a las prácticas entre jóvenes de clase trabajadora y de clase media pasó de 12 a 20 puntos desde 2018.
Cerca de tres de cada cinco prácticas no estaban remuneradas o estaban mal pagadas.
¿Son las mismas causas en todas partes?
En parte, sí.
En los cuatro países se encuentran tres causas comunes:
- Más candidatos que plazas.
- El peso de la red de contactos, que favorece a los estudiantes ya bien relacionados.
- El coste de las prácticas: poco o nada pagadas, penalizan a quienes no tienen apoyo familiar.
Pero cada país tiene su dificultad principal: la financiación de la alternancia en Francia, el enchufe en Marruecos, los abusos en España y las prácticas no remuneradas en el Reino Unido.
3. Soluciones para conseguirlo, incluso sin enchufe
Empiece pronto y organícese
- Empiece a buscar varios meses antes de la fecha límite.
- Haga un seguimiento de sus candidaturas en una tabla: empresa, fecha, respuesta, recordatorio.
- Insista con educación tras dos semanas sin respuesta.
Cuide su candidatura
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Una candidatura personalizada vale más que diez idénticas.
Construya su propia red
La red de contactos no solo se hereda: se construye.
- Su centro de estudios: servicio de prácticas, antiguos alumnos, profesores.
- Las ferias y foros de empleo: allí conoce directamente a los reclutadores.
- LinkedIn: siga a las empresas, comente y contacte con profesionales mediante un mensaje breve y educado.
- Las candidaturas espontáneas: llegan a ofertas que nunca se publican.
Pedir consejo a un profesional no es enchufe: es crear red.
Proteja su ánimo
- Fíjese objetivos sencillos: por ejemplo, cinco candidaturas cuidadas por semana.
- No se tome un rechazo como algo personal: a menudo depende del número de candidatos.
- Hable de ello con sus allegados, sus compañeros o el servicio de salud de su centro.
- Guarde tiempo para usted: deporte, salidas, descanso.
Si la ansiedad se vuelve demasiado fuerte, no dude en consultar a un profesional de la salud.
Conclusión: el estrés se controla, la red se construye
Encontrar unas prácticas o una formación en alternancia es difícil, en todos los países.
El enchufe existe y crea desigualdades.
Pero no es una fatalidad.
Con organización, una candidatura cuidada y una red construida paso a paso, aumenta mucho sus posibilidades.
Cada candidatura le acerca a su objetivo.
Empiece hoy.
Fuentes
- Empezar el curso sin contrato de alternancia (L'Étudiant)
- Alternancia: el contrato que miles de estudiantes no encuentran (L'Essentiel de l'Éco)
- Asamblea Nacional francesa, pregunta escrita: dificultades crecientes de los aprendices para encontrar empresa
- Enchufe y prácticas no remuneradas: el malestar de los becarios (Stagiaires.ma)
- Directivos y becarios: una insatisfacción compartida (Médias24)
- El Gobierno da luz verde al Estatuto del Becario y lo manda al Congreso (El Debate)
- Sutton Trust, Unpaid and Underpaid Internships
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